1）塑維3D體測

報道后第 一節(jié)課由教練安排學員進行維望3D體測分析身體數(shù)據(jù)，與課程結束后對比效果

2）自修課

每日實操課導師安排自主訓練：力量訓練或有氧訓練

3）理論課程

每周由黃武陽導師上健身理論知識（訓練、營養(yǎng)）

4）力量訓練

每日導師一對一進行一小時以上力量訓練，同時展開教學，理論與實操相結合

5）飲食計劃

導師針對學員的情況制定科學的飲食計劃，以**訓練效果

6）日常監(jiān)督

導師每日會課后對學員的日常訓練、飲食及休息進行監(jiān)督，以便根據(jù)學院自身情況進行調整

1）減脂、增肌人群及教練員技術提升

一、器械訓練

上肢肌肉群抗阻法、軀干肌肉群抗阻法、下肢肌肉群抗阻法。

二、體能訓練指導

力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練、柔韌素質訓練、靈敏素質訓練、協(xié)調素質訓練。

三、健身鍛煉指導

有氧運動方法、力量運動方法、體重控制方法

四、私教服務

周期性計劃設計、熱身與恢復再生、訓練升級法寶、特效訓練。

2）健美比賽運動員

經典抗阻力動作、經典訓練法則、訓練計劃的制定、競賽心理能力的調訓方法、訓練與競賽過程的控制方法、擇食營養(yǎng)方案、體重控制方法、疲勞與恢復方法、表演藝術、裁判原理與規(guī)范。