一、私教體適能——

科學評估：體成分數據分析、疼痛篩查、功能評估、身體姿態(tài)評估；

運動解剖：解剖術語、構造及功能（骨骼、關節(jié)、肌肉）；

生物力學：杠桿原理、生物力學（骨骼、關節(jié)、肌肉）；

訓練技術：有氧訓練、抗阻訓練、伸展訓練；

基礎營養(yǎng)：運動與代謝（糖、脂肪、蛋白質、非能量營養(yǎng)素）、運動補充；

健身心理：健身動機分析、健身心理效應、私教溝通技巧；

訓練計劃：運動方案設計、案例解析；

實戰(zhàn)模擬：計劃與執(zhí)行、效果評估、反饋機制、課后維護。

二、打造型男身材——

增肌實戰(zhàn)：戰(zhàn)壕胸、鎧甲背、高貴胸、鎧甲背、高貴胸、麗人背、麒麟臂、勇士腿、密桃臀、馬甲線、英雄肩；

訓練策略，精神喚醒，線條設計，完美雕塑，超量恢復，競賽展示。

三、維密秘籍——

減脂實戰(zhàn)：脂肪揭秘、急速瘦身、高效虐脂、全面塑造、傳統(tǒng)減脂訓練，心理建設，飲食控制，行為干預方案，高效減脂訓練（凝脂訓練、能量燃燒、局部雕塑、功能激活，極限突破、超級有氧）。

四、私教神器小工具訓練——

技術：心肺耐力、肌耐力、速度、爆發(fā)力、平衡與穩(wěn)定、靈活與協調、功能性肌肥大、本體感覺；

工具：懸吊、壺鈴、敏捷梯、小欄架、彈力環(huán)、重力球、反應球、啟動速度器、炮筒、泡沫軸、按摩棒、筋膜球。

五、特殊人群訓練——

兒童、老年、女性、高血壓、高血脂、糖尿病、哮喘、中風、痛風、骨質疏松。

六、紅十字會急救——

CPR心肺復蘇、CPR急救技術、CPR操作演練、AED急救 、異物卡喉、骨折固定、創(chuàng)傷包扎、急癥預防。

七、私教服務——

形象設計、IP打造、POS銷售、體測銷售、巡場銷售、體驗式銷售、服務式銷售、續(xù)課技巧。

就此你已成為私人健身教練中的”小白”，在健身房里可以熟練使用各種健身器械進行傳統(tǒng)的增肌、減脂訓練。

01 ISFT功能力量教練課程

ISFT力量體能教練課程是國內外專家高度認可的課程體系，是在傳統(tǒng)舉重技術上的一次突破與創(chuàng)新，它是舉重運動專家、體能訓練專家和健身運動專家的智慧結晶，將奧舉技術、體能訓練、健身訓練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術等多種運動科學集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重無用的大眾觀點，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。

體能訓練概念：技術發(fā)展史、體能訓練的作用、體能私教未來發(fā)展趨勢、體能訓練大眾化應用；

感知系統(tǒng)訓練：感知系統(tǒng)3大概念、感知系統(tǒng)評測、感知系統(tǒng)實操訓練、感知系統(tǒng)與大眾會員的關聯性；

人體運動鏈：運動鏈分類、動力鏈的選擇、閉鏈運動的功能性、體姿鏈的重要性、人體運動鏈與波浪效應；

軀干支柱力量訓練：與運動鏈的關系、實操訓練；

旋轉爆發(fā)力訓練：身體前核心的應用、身體后核心的應用；

健康舉技術/發(fā)力拉技術：4大要領、易錯動作模式；

高抓技術：奧舉硬拉、膝上高抓、全程高抓；

高翻技術：奧舉硬拉、膝上高翻、全程高翻。

02 ISFT位移體能課程

ISFT位移體能是ISFT力量體能訓練體系的核心課程之一，是一套多方向、多環(huán)節(jié)、多平面的位移訓練課程。課程在設計上充分考慮了中國大眾的身體素質水平，以翻滾、爬行、走、跑、跳五大位移動作模式為原型，評估訓練中身體水平，有步驟、分階段的提高身體功能，達到最 佳動作效能。

測試評估：國際通用功能測試篩查動作、速度測試；

動態(tài)熱身：身體激活、動作準備；

位移技能Ⅰ——跳（爆發(fā)力）：無反向訓練、反向訓練、雙觸地訓練、連續(xù)訓練、跳高訓練、跳深訓練；

位移技能Ⅱ——跑（速度）：線性速度訓練、多方向速度訓練；

位移技能Ⅲ——走（平衡）：站姿行走訓練、俯身行走訓練、半蹲行走訓練、全蹲行走訓練；

位移技能Ⅳ——爬（柔韌）：上固定爬行訓練、下固定爬行訓練、無固定爬行訓練；

位移技能Ⅴ——滾（核心）：仰臥翻滾訓練、俯臥翻滾訓練、跪姿翻滾訓練、站姿翻滾訓練；

能量代謝系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)；

恢復再生：主動恢復、被動恢復。

03 AFPA運動營養(yǎng)專家課程

由亞洲健身聯合會集各國專家創(chuàng)立的高級運動營養(yǎng)課程，包括評估法則、增肌營養(yǎng)、實戰(zhàn)模擬營養(yǎng)配餐方案、七大營養(yǎng)素解析、運動補劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導方案。