珠海新優(yōu)雅儀態(tài)專業(yè)高級(jí)班，本課程主要學(xué)習(xí)場(chǎng)合站姿、魅力神態(tài)、手部姿態(tài)、優(yōu)雅坐姿、輕盈步態(tài)等優(yōu)雅儀態(tài)知識(shí)和技巧，理論實(shí)操相結(jié)合，形體名師全程指導(dǎo)，手把手教會(huì)。
2、女人如煙（魅力神態(tài)）；
3、女人如水（手部姿態(tài)）；
4、女人如鐘（優(yōu)雅坐姿）；
5、女人如風(fēng)（輕盈步態(tài)）；
6、女人如花（上鏡姿態(tài)）；
7、女人如詩（生活儀態(tài)）；
8、女人如畫（韻味之美）。
2、掌握課程重組技巧；
3、掌握儀態(tài)情景劇編排技巧；
4、餐桌美學(xué)生活篇；
5、儀態(tài)美學(xué)生活篇；
6、儀態(tài)心理學(xué)；
7、女性心理學(xué)；
8、與身體的深度連接。
| 課程內(nèi)容 | 一、女子素養(yǎng)篇 | 《女論語》《女戒》《內(nèi)訓(xùn)》天下之本在國，國之本在家，家之本在身。而女子之身，乃是賢才誕生之所，故尤為重要。 |
|---|---|---|
| 二、體態(tài)雕塑篇：身材均衡訓(xùn)練之頸部肩部 | 1、修長美麗的頸部 預(yù)防頸部皺紋，減少頸部皺紋，快速削減雙下巴，讓臉型更加清秀，讓臉部輪廓更加立體，恢復(fù)頸部肌膚的彈性，找到頸部最 優(yōu)美的曲線。 2、優(yōu)雅高貴的肩部 如何快速削減肩背的多余脂肪；肩部怎樣才算打開（正面）；肩部怎樣才算打開（側(cè)面）；穿旗袍時(shí)，如何擁有優(yōu)雅的肩部線條；穿晚禮服時(shí)，如何展現(xiàn)高貴的迷人香肩；如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象；如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面 | |
| 三、身材均衡訓(xùn)練之胸部腰部 | 凹凸有致胸部訓(xùn)練；修長纖細(xì)的玉臂訓(xùn)練；腰部力量柔軟訓(xùn)練；胯部靈動(dòng)訓(xùn)練 | |
| 四、身材均衡訓(xùn)練之腹部臀部 | 平坦腹部訓(xùn)練；臀部緊實(shí)提升訓(xùn)練；減去腹部多余脂肪的絕招；讓臀部緊致上提；恢復(fù)臀部的彈性；用美臀妙招延緩更年期的到來；腿部力量訓(xùn)練；腳背靈活訓(xùn)練；與“X”型腿與“O”型腿說再見；瞬間讓腿看上去修長十幾公分的方法 | |
| 五、巧用身體的四個(gè)開關(guān)，美的自然和諧 | 1、巧用腳掌的著力重心；2、巧用小腿的發(fā)力點(diǎn)；3、巧用膝蓋，做到自然和諧的提臀與收腹；4；巧用膝蓋，保持身材的勻稱感；5、巧用大腿的發(fā)力點(diǎn)；6、四個(gè)開關(guān)的動(dòng)態(tài)綜合練習(xí) | |
| 六、儀態(tài)氣質(zhì)篇：優(yōu)雅根基 | 歸位身體各部——體態(tài)塑造新觀念，打下根基，身體歸位；日中則昃，月盈則虧，塑造自內(nèi)而外散發(fā)的女性美；頸部、肩部、腿部、腰部的位置與歸位；頸部日常護(hù)理運(yùn)動(dòng)以及在生活中的運(yùn)用；三大因素塑造頸部修長線條感；兩大因素打造肩部優(yōu)美線條；肩部、頸部、胸部的綜合運(yùn)用；如何做到自然和諧的提臀與收腹；巧用膝蓋，保持身材的勻稱感；塑造腰部的完美S曲線 | |
| 七、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如松 | 塑造優(yōu)雅站姿——各國王室場(chǎng)合儀態(tài)大揭秘；明星名媛的儀態(tài)揭秘；站姿與腿部、手部的關(guān)系揭秘；舞臺(tái)演講與授課的站姿演練；禮儀禮賓的站姿演練；職場(chǎng)社交的站姿演練；晚宴酒會(huì)的站姿演練；休閑場(chǎng)合的站姿訓(xùn)練；雅致女人的鞠躬禮 | |
| 八、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如煙 | 演繹魅力表情——沒有表情紋的笑容訓(xùn)練；笑容的“形”：眉、眼、蘋果肌、嘴角的訓(xùn)練；笑容的“心”：即使從形開始，心也會(huì)隨之而動(dòng)；會(huì)心微笑的三種方法；眼神的大與??；眼神的實(shí)與虛；眼神的柔與力 | |
| 九、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如水 | 練就柔軟手部——女人手部姿態(tài)的最 佳姿態(tài)；手臂力量柔軟練習(xí)；手腕柔軟練習(xí)；手指柔軟練習(xí)；常用的幾種手姿：用筷禮/揮手禮/鼓掌禮 | |
| 十、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如鐘 | 打造優(yōu)雅坐姿——入座的五步曲；起身小細(xì)節(jié)；六種場(chǎng)合坐姿；解讀上鏡坐姿；優(yōu)雅的蹲姿 | |
| 十一、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如風(fēng) | 邁出輕盈步態(tài)——輕盈步態(tài)的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：腿的力度、胯的幅度、步子的大小；優(yōu)雅的擺臂細(xì)節(jié)；生活中常用的背包步態(tài)；優(yōu)雅轉(zhuǎn)身姿態(tài)；平底鞋也能走出大 牌范兒；高跟鞋步態(tài)；輕松轉(zhuǎn)換各種風(fēng)格步態(tài) | |
| 十二、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如花 | 擺出最 佳姿態(tài)——找到最 佳上鏡姿態(tài)（頭、臉、臂、下肢的調(diào)整）；如何運(yùn)用頭部姿態(tài)照相更有魅力；如何表現(xiàn)好手部姿態(tài)；如何運(yùn)用道具、環(huán)境拍好外景；如何在集體照中，脫穎而出 | |
| 十三、儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如詩 | 彰顯生活優(yōu)雅——上車儀態(tài)與下車儀態(tài)；優(yōu)雅的脫下外套、穿上外套；出席晚宴的儀態(tài)：如何簽名、晚裝包的使用、攜伴侶的最 佳姿態(tài)；餐桌中的“小心思” | |
| 十四、生活美學(xué)篇 | 以美呼喚自由——生活儀態(tài)美學(xué)；餐桌儀態(tài)美學(xué)；優(yōu)雅女主人的儀態(tài)；社交聚會(huì)的儀態(tài) | |
| 十五、優(yōu)雅一輩子的核心密碼 | 從形到心得完美融合——聆聽身體的聲音；與身體深層鏈接；穿越嫉妒；穿越害怕；穿越我不夠好；穿越我不重要；穿越我不值得愛的療愈 |
珠海蒲公英時(shí)光培訓(xùn)學(xué)校，成立于2018年5月，隸屬于蒲公英時(shí)光（廣東）教育控股集團(tuán)，總部位于廣州，是一家以優(yōu)雅美學(xué)為核心的女性教育機(jī)構(gòu)，專注于培養(yǎng)具有“形象力、幸福力、創(chuàng)富力、生命力”的優(yōu)雅女性，支持女性在外在魅力、內(nèi)在成長、和諧家庭、事業(yè)財(cái)富、文化傳承等全方位提升，身心滋養(yǎng)，美麗智慧，幸福豐盛！
蒲公英時(shí)光,秉承“守護(hù)女性教育初心，深耕女性教育產(chǎn)業(yè)鏈”的經(jīng)營理念，打造優(yōu)雅女性多維度滋養(yǎng)學(xué)習(xí)課堂與女性社交平臺(tái),以“孕育具有形象力、幸福力、傳承力、財(cái)富力、生命力的優(yōu)雅女性，全方位支持女性在外在魅力、內(nèi)在成長、和諧家庭、事業(yè)財(cái)富、生命品質(zhì)等方面提升自我，內(nèi)外滋養(yǎng)，優(yōu)雅綻放，興家旺族，幸福豐盛！”為教育目標(biāo)，公司使命是“讓每一個(gè)華人女性擁有學(xué)習(xí)成長和幸福的機(jī)會(huì)”，企業(yè)愿景是“共建中國最好的女子學(xué)堂，共創(chuàng)世界一流的女性教育品牌”。
蒲公英時(shí)光站在女性教育產(chǎn)業(yè)鏈戰(zhàn)略高度，打造“優(yōu)雅美學(xué)與女性教育產(chǎn)業(yè)聯(lián)合創(chuàng)業(yè)平臺(tái)”，凝聚一群有夢(mèng)想有情懷、熱愛女性教育事業(yè)的導(dǎo)師、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者，計(jì)劃10年內(nèi)在全國300個(gè)城市打造300個(gè)“蒲公英時(shí)光女子學(xué)堂”，支持更多華人女性學(xué)習(xí)成長，興家望族，助力中華民族偉大復(fù)興！
