Pilates糅合了東方和西方運動概念而成的。西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練,例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練也就是冥想、瑜伽和太極就是個好例子。
Pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是Pilates中主重訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導致發(fā)達，通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻挘辜怪?/span>變的柔軟有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。
Pilates——強調(diào)的是呼吸與運動的配合，是一種靜力性的運動。針對機能的恢復和鍛煉，講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控，它的集中點在肌肉，設(shè)計動作是根據(jù)肌肉運動進行的，更容易塑造肌肉線條，健美形體。
