長(zhǎng)沙普拉提產(chǎn)后恢復(fù)精品培訓(xùn)班

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課程特色：

女性在生產(chǎn)之后身體都處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，武漢普拉提產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班為更好地幫助學(xué)員身體進(jìn)行恢復(fù)而制定了一系列的培訓(xùn)計(jì)劃。

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課程詳情

長(zhǎng)沙普拉提產(chǎn)后恢復(fù)精品培訓(xùn)班

課程簡(jiǎn)介

課程主要學(xué)習(xí)普拉提產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，由專業(yè)教練員提供授課指導(dǎo)，采用小班制教學(xué)方式，深度還原教學(xué)場(chǎng)景，幫助學(xué)員快速掌握。

關(guān)于普拉提

普拉提是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學(xué)，屬于全身綜合訓(xùn)練項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)意識(shí)與對(duì)肌肉以及身體的控制。現(xiàn)在由于人們對(duì)健康意識(shí)的不斷加強(qiáng)，很多女性在生產(chǎn)完之后就很注重產(chǎn)后修復(fù)，無論順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)之后，身體都處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，因此為了更好的幫助自己進(jìn)行恢復(fù)，很多人選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行產(chǎn)后普拉提鍛煉。

普拉提式的側(cè)腔呼吸：吸氣時(shí)盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法不同于一般呼吸運(yùn)動(dòng)，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。此外，對(duì)肺活量的鍛煉，也能讓她們呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

練普拉提的好處

普拉提可以減肥瘦身

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于瑜伽來說，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動(dòng)作的替換頻率較高，在這個(gè)過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動(dòng)作豐富，其中也有局部減肥動(dòng)作，能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對(duì)于減肥塑形是很有效果的。

練普拉提可以恢復(fù)保護(hù)脊柱

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過對(duì)腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。

練普拉提可提高精神

普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。

練普拉提可挺拔身姿

拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分，能對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸，對(duì)訓(xùn)練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習(xí)，可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展，塑造均勻，修長(zhǎng)的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機(jī)體器官在這個(gè)過程也會(huì)得到強(qiáng)化，訓(xùn)練者身姿會(huì)變的挺拔。

教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)校簡(jiǎn)介

長(zhǎng)沙賽普健身教練培訓(xùn)學(xué)校

長(zhǎng)沙賽普健身教練培訓(xùn)學(xué)校專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練，提供0基礎(chǔ)私人教練培訓(xùn)、健身教練終身教育及學(xué)歷教育，首創(chuàng)0基礎(chǔ)私人健身教練教育體系先河。

賽普自主研發(fā)CPT課程體系，擁有EA認(rèn)證的師資力量，攜手北京體育大學(xué)出版《賽普健身私人教練》教材，與北京開放大學(xué)聯(lián)手共建北京開放大學(xué)賽普體育學(xué)院，首創(chuàng)健身教育學(xué)歷化模式。

賽普致力于專業(yè)課程與實(shí)戰(zhàn)研發(fā)，是中國(guó)“健身教練職業(yè)教育”知名品牌。入選“國(guó)家體育產(chǎn)業(yè)示范單位”，并且是國(guó)內(nèi)首家獲歐洲EuropeActive(簡(jiǎn)稱EA)認(rèn)證的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，中國(guó)健美協(xié)會(huì)指定培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，CBBA全國(guó)培訓(xùn)基地50強(qiáng)優(yōu)勝。

為強(qiáng)國(guó)助力，為強(qiáng)軍建功。多年來，賽普服務(wù)解放軍陸、海、空、火箭軍等師級(jí)以上單位70余家，培訓(xùn)官兵達(dá)10萬余人，約30000名退伍軍人從賽普畢業(yè)投身全民健身事業(yè)。

未來，賽普將始終致力向行業(yè)輸送合格的健身教練，助力行業(yè)穩(wěn)健發(fā)展。

北京賽普力量教育科技有限公司專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練，提供0基礎(chǔ)私人健身教練培訓(xùn)、健身教練終身教育及學(xué)歷教育，首創(chuàng)0基礎(chǔ)私人健身教練教育體系先河，致力于專業(yè)課程與實(shí)戰(zhàn)研發(fā)，旨在定義行業(yè)更高標(biāo)準(zhǔn)，激發(fā)行業(yè)新動(dòng)力。

學(xué)校榮譽(yù)