學(xué)習(xí)時(shí)間
3天
杭州產(chǎn)后修復(fù)瑜伽培訓(xùn)班
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上課時(shí)段：
詳見(jiàn)內(nèi)容
課程特色：
產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復(fù)；產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了減肥，其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)在月子期間就要開(kāi)始，而且很重要。
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課程詳情
杭州產(chǎn)后修復(fù)瑜伽培訓(xùn)班
課程介紹
通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
學(xué)習(xí)產(chǎn)后瑜伽好處
01
恢復(fù)體型
改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。
02
改善不良姿勢(shì)
孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。
03
強(qiáng)化手臂肌肉力量
嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來(lái)完成。
04
改善腳部水腫跡象
懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。
05
重建腹部及骨盆第肌肉張力
生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
06
加強(qiáng)體能恢復(fù)
因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說(shuō)練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。
課程內(nèi)容
看得見(jiàn)的進(jìn)步 放在心的服務(wù)
一、產(chǎn)后訓(xùn)練的禁忌癥和注意事項(xiàng)。
二、骨盆底肌和膈肌、腹壁、四肢等的關(guān)系和訓(xùn)練方法。
三、漏尿的分類和漏尿的原因。
四、學(xué)習(xí)腹直肌分離的修復(fù)和訓(xùn)練方法。
五、學(xué)習(xí)如何針對(duì)不同產(chǎn)后個(gè)體設(shè)計(jì)適合她的訓(xùn)練方案。
六、學(xué)習(xí)產(chǎn)后課程設(shè)計(jì)，包含墊上動(dòng)作及器械等。
七、學(xué)習(xí)骨盆的骨性結(jié)構(gòu)、臟器、筋膜之間的關(guān)系。
八、學(xué)習(xí)骨盆骨性結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以及這種運(yùn)動(dòng)規(guī)律對(duì)骨盆底肌的訓(xùn)練和身體聯(lián)結(jié)的幫助和支持。
課程信息
學(xué)習(xí)費(fèi)用
2880元/期
教師介紹
馬大漠
所授課程：瑜伽教練培訓(xùn)、塑形團(tuán)課、理療、產(chǎn)后修復(fù)私教
教齡：16
授課風(fēng)格：能說(shuō)能笑能逗悶子，能燃能靜能思考，能走進(jìn)別人心里去說(shuō)話去催眠，能駕馭各課程種風(fēng)格調(diào)動(dòng)課程氛圍
百家號(hào)健身領(lǐng)域原創(chuàng)作者
今日頭條專業(yè)領(lǐng)域優(yōu)秀創(chuàng)作者
今日頭條青云計(jì)劃多次獲獎(jiǎng)實(shí)力創(chuàng)作者
身心療愈瑜伽導(dǎo)師
國(guó)際瑜伽推廣聯(lián)盟發(fā)起人
瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師
功能性私教康復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)師
產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)導(dǎo)師
心靈訓(xùn)練導(dǎo)師
家庭系統(tǒng)排列師
家庭治療
（1）過(guò)往經(jīng)歷：從瑜伽老師做起，后來(lái)做瑜伽館館主，再到后來(lái)開(kāi)展個(gè)人工作坊
（2）獲獎(jiǎng)情況/相關(guān)案例：親自培訓(xùn)數(shù)百名瑜伽教練，做過(guò)多期私教工作坊，調(diào)整過(guò)數(shù)名抑郁癥者，改善數(shù)例家庭關(guān)系親子關(guān)系。
教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)
機(jī)構(gòu)介紹
杭州嬋悅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
嬋悅瑜伽教培學(xué)院，一家精心打造的高級(jí)私人瑜伽會(huì)館及教培學(xué)院，館內(nèi)擁有2000平定制空間，6大高配置功能性教室，近1000平方露天平臺(tái)，資深教練團(tuán)隊(duì)，累計(jì)數(shù)十年瑜伽教習(xí)經(jīng)驗(yàn)，精通各類課程。
我們的服務(wù)涵蓋教練培訓(xùn)、普拉提大器械，心靈療愈、孕產(chǎn)瑜伽、纖體塑形、瑜伽理療等。
我們的理念是：讓專業(yè)成為一種態(tài)度·讓美麗成為習(xí)慣·讓自信成為天然！
機(jī)構(gòu)環(huán)境
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嬋悅瑜伽教培學(xué)院，一家精心打造的高級(jí)私人瑜伽會(huì)館及教培學(xué)院，館內(nèi)擁有2000平定制空間，6大高配置功能性教室，近1000平方露天平臺(tái)，資深教練團(tuán)隊(duì)，累計(jì)數(shù)十年瑜伽教習(xí)經(jīng)驗(yàn)，精通各類課程。[詳情]
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