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鄭州普拉提產(chǎn)后恢復精品培訓課程

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課程特色：

本課程主要學習普拉提產(chǎn)后恢復訓練，由專業(yè)教練員提供授課指導，采用小班制教學方式，深度還原教學場景，幫助學員快速掌握。

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課程詳情

鄭州普拉提產(chǎn)后恢復精品培訓課程

課程簡介

課程主要學習普拉提產(chǎn)后恢復訓練，由專業(yè)教練員提供授課指導，采用小班制教學方式，深度還原教學場景，幫助學員快速掌握。

關(guān)于普拉提

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學，屬于全身綜合訓練項目，強調(diào)意識與對肌肉以及身體的控制?，F(xiàn)在由于人們對健康意識的不斷加強，很多女性在生產(chǎn)完之后就很注重產(chǎn)后修復，無論順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)之后，身體都處于一個虛弱的狀態(tài)，因此為了更好的幫助自己進行恢復，很多人選擇運動進行產(chǎn)后普拉提鍛煉。

普拉提式的側(cè)腔呼吸：吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法不同于一般呼吸運動，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對產(chǎn)后恢復很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

產(chǎn)后練普拉提的好處

可減肥瘦身

普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對于減肥塑形是很有效果的。

可恢復保護脊柱

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

可提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。

可挺拔身姿

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變的挺拔。

可減少骨關(guān)節(jié)疼痛

普拉提通過拉長身體，增加你的柔韌性，從而能減少骨關(guān)節(jié)疼痛，恰當?shù)钠绽釋χ委熽P(guān)節(jié)炎很有療效，因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度，減少關(guān)節(jié)疲勞，保護關(guān)節(jié)健康。

可減少傷病概率

拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最小。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

學習內(nèi)容

普拉提產(chǎn)后恢復訓練，墊上普拉提。普拉提大器械

師資介紹

侯斯文

新疆健美協(xié)會普拉提教練員

CBBA健美協(xié)會教練

BODYCONCEPT普拉提認證

加拿大STOTT PILATES REFORMER認證

美國南加大物理治療系福特納斯國際孕產(chǎn)認證

FINEYOGA瑜伽教練資格認證

美國PTA-Global私人教練認證

上課情形

上課環(huán)境

關(guān)于我們

學校簡介

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