學(xué)習(xí)內(nèi)容：

第 一部分

1、培訓(xùn)概論

2、孕婦瑜伽（信心篇）

3、孕婦瑜伽（知識(shí)篇）

4、經(jīng)驗(yàn)和要點(diǎn)框架

5、孕期瑜伽的所有具體知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)

6、呼吸法

7、孕期的體姿體態(tài)

8、孕期瑜伽體式規(guī)律與原則

9、孕期的完美教學(xué)、練習(xí)思路

10、典型體式講解，課堂示范，同學(xué)實(shí)踐

11、處理孕期腰背的各種疼痛

12、如何讓你的孕期教授或練習(xí)風(fēng)險(xiǎn)降到最 低

13、孕期瑜伽的教學(xué)法、按摩法，課堂的胎教

第二部分

1、備孕優(yōu)生優(yōu)育，最初的孕期保健，最早的產(chǎn)后修復(fù)

2、備孕瑜伽的各個(gè)角度剖析

3、受孕的關(guān)鍵：骨盆不正位診斷及調(diào)整手法及訓(xùn)練方式

第三部分

1、產(chǎn)后新媽媽的身心情況細(xì)解

2、關(guān)于惡露不盡 （重要：避免在產(chǎn)后修復(fù)練習(xí)引起陰道出血）

3、產(chǎn)后內(nèi)臟修復(fù)的重要性與方法

4、產(chǎn)后生活重要指導(dǎo)原則

5、產(chǎn)后的各項(xiàng)修復(fù)啟動(dòng)的時(shí)間表

6、產(chǎn)后肋骨外翻、肩頸問題調(diào)整

7、產(chǎn)后常見病癥問題的處理

8、產(chǎn)后修復(fù)與塑身的呼吸法

9、產(chǎn)后的盆底肌訓(xùn)練細(xì)則全分享

10、骨盆修復(fù)、閉合方法及無痛手法

11、產(chǎn)后的塑身的原則

12、腹直肌分離、不同情況下腹直肌閉合程度的練習(xí)

第四部分

1、美臀訓(xùn)練原則

2、美臀訓(xùn)練流程

3、動(dòng)態(tài)評(píng)估

4、臀肌激活

5、抗阻力理論基礎(chǔ)

6、如何設(shè)定高效訓(xùn)練計(jì)劃

7、塑形期的正確飲食：如何增肌減脂