Day1上午：

①全場(chǎng)館5件套大器械介紹

②大器械的使用技巧與禁忌

③基本運(yùn)動(dòng)原則與使用場(chǎng)景

④大器械上課及引導(dǎo)技巧

⑤核心床足部動(dòng)作精講

⑥核心床肩關(guān)節(jié)動(dòng)作精講

Day1下午：

①核心床髖關(guān)節(jié)動(dòng)作精講

②核心床脊柱靈活動(dòng)作精講

③核心床核心激活動(dòng)作精講

Day2上午：

①核心床核心挑戰(zhàn)動(dòng)作精講

Day2下午：

①核心床核心挑戰(zhàn)動(dòng)作精講

②動(dòng)作進(jìn)退階原則

Day3上午：

①核心床弓步蹬伸動(dòng)作精

②核心床臀部不同方位刺激方法

Day3下午：

①核心床長(zhǎng)箱子動(dòng)作精講

②核心床短箱子動(dòng)作精講

③背部極塑調(diào)整系列

④核心床全方位拉伸系列

Day4上午：

①核心床動(dòng)作分類(lèi)與整合

②核心床私教與團(tuán)課計(jì)劃編排

③模擬場(chǎng)景、演練小組計(jì)劃

④導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)環(huán)節(jié)

Day4下午：

①凱迪拉克器械調(diào)試方法

②凱迪拉克適用人群與場(chǎng)景

③凱迪拉克脊柱柔軟系列

Day5上午：

①凱迪拉克核心動(dòng)作精講

②凱迪拉克背部、臀部動(dòng)作精講

③凱迪拉克高階動(dòng)作精講

Day5下午：

①穩(wěn)踏椅器械調(diào)試方法

②穩(wěn)踏椅適用人群與場(chǎng)景

③穩(wěn)踏椅足部、臀部動(dòng)作精講

Day6上午：

①穩(wěn)踏椅背部、核心動(dòng)作精講

②穩(wěn)踏椅綜合訓(xùn)練

Day6下午：

①脊柱矯正器適用人群與場(chǎng)景

②脊柱矯正器脊柱柔軟系列

③脊柱矯正器背、腹、臀動(dòng)作精講

Day7上午：

①梯桶器械調(diào)試方法

②梯桶適用人群與場(chǎng)景

③梯桶脊柱柔軟系列

④梯桶腹、背、臀動(dòng)作精講

Day7下午：

①器械動(dòng)作歸類(lèi)與整合

②針對(duì)不同人群編排私教計(jì)劃

③小組演示及導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)

④頒發(fā)畢業(yè)證書(shū)

⑤合影留念