1、良好的體態(tài)是高效的身體使用方式：
首先要明白一點(diǎn)：人類的任何動(dòng)作都會(huì)消耗能量。不管我們是坐著、站著還是躺著，只要我們活著，用于維持體態(tài)、呼吸、血液循環(huán)等功能的肌肉就在持續(xù)工作。但是，不同的動(dòng)作消耗的能量是不同的。在日常生活中，我們的體態(tài)是由潛意識(shí)控制的，為了更好的保存能量以完成有意識(shí)的動(dòng)作和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，用于維持體態(tài)的能量越少越好。
因此，效率是良好的身體使用的重要指標(biāo)，高效的身體使用意味著正在做的體力活動(dòng)是在最小的努力或壓力下完成的。在良好體態(tài)的情況下，我們不需要付出額外的力量去抵抗重力，維持穩(wěn)定和平衡。
2、良好的體態(tài)允許持續(xù)運(yùn)動(dòng)：
當(dāng)我們說(shuō)體態(tài)的時(shí)候，很多人會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為是靜態(tài)的姿勢(shì)，實(shí)際上體態(tài)既包括靜態(tài)的，也包括動(dòng)態(tài)的。在我們的絕大多數(shù)動(dòng)作中，都涉及不同體態(tài)之間的持續(xù)變換。良好體態(tài)的第二個(gè)作用是讓這種變換能夠持續(xù)發(fā)生。
由于在良好的體態(tài)中，參與體態(tài)和動(dòng)作的肌肉眾多，可能包含全身90%以上的肌肉，而且這些肌肉之間形成良好的互動(dòng)，沒有對(duì)某些肌肉的過(guò)度依賴和使用。在這種情況下，肌肉不容易疲勞，因此能夠更長(zhǎng)時(shí)間地維持良好的體態(tài)和動(dòng)作。
3、良好的體態(tài)為下一步運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備：
良好體態(tài)的第三個(gè)作用是允許輕松快速地過(guò)渡到下一個(gè)動(dòng)作。比如從靜止站立開始走路或跑步，在籃球場(chǎng)上等待接球進(jìn)攻，在舞臺(tái)休息區(qū)等待出場(chǎng)，就像捕食動(dòng)物埋伏在草叢中等待獵物那樣。如果在發(fā)現(xiàn)獵物之后，不能馬上出擊，而是要先調(diào)整體態(tài)，那么很可能錯(cuò)失稍縱即逝的機(jī)會(huì)。
當(dāng)我們采用糟糕的坐姿坐在電腦前，頭前傾、駝背、圓肩，這種情況下，我們無(wú)法直接站起來(lái)，而是要先調(diào)整體態(tài)，才能在站起來(lái)的過(guò)程中維持平衡并保持頭部動(dòng)作的靈活性。
