1、良好的體態(tài)是高效的身體使用方式：
首先要明白一點：人類的任何動作都會消耗能量。不管我們是坐著、站著還是躺著，只要我們活著，用于維持體態(tài)、呼吸、血液循環(huán)等功能的肌肉就在持續(xù)工作。但是，不同的動作消耗的能量是不同的。在日常生活中，我們的體態(tài)是由潛意識控制的，為了更好的保存能量以完成有意識的動作和應對突發(fā)事件，用于維持體態(tài)的能量越少越好。
因此，效率是良好的身體使用的重要指標，高效的身體使用意味著正在做的體力活動是在最小的努力或壓力下完成的。在良好體態(tài)的情況下，我們不需要付出額外的力量去抵抗重力，維持穩(wěn)定和平衡。
2、良好的體態(tài)允許持續(xù)運動：
當我們說體態(tài)的時候，很多人會下意識地認為是靜態(tài)的姿勢，實際上體態(tài)既包括靜態(tài)的，也包括動態(tài)的。在我們的絕大多數(shù)動作中，都涉及不同體態(tài)之間的持續(xù)變換。良好體態(tài)的第二個作用是讓這種變換能夠持續(xù)發(fā)生。
由于在良好的體態(tài)中，參與體態(tài)和動作的肌肉眾多，可能包含全身90%以上的肌肉，而且這些肌肉之間形成良好的互動，沒有對某些肌肉的過度依賴和使用。在這種情況下，肌肉不容易疲勞，因此能夠更長時間地維持良好的體態(tài)和動作。
3、良好的體態(tài)為下一步運動做好準備：
良好體態(tài)的第三個作用是允許輕松快速地過渡到下一個動作。比如從靜止站立開始走路或跑步，在籃球場上等待接球進攻，在舞臺休息區(qū)等待出場，就像捕食動物埋伏在草叢中等待獵物那樣。如果在發(fā)現(xiàn)獵物之后，不能馬上出擊，而是要先調整體態(tài)，那么很可能錯失稍縱即逝的機會。
當我們采用糟糕的坐姿坐在電腦前，頭前傾、駝背、圓肩，這種情況下，我們無法直接站起來，而是要先調整體態(tài)，才能在站起來的過程中維持平衡并保持頭部動作的靈活性。
