有時候身材走形不一定是吃得多動得少哦，或許是你的壓力太大了。為了應對壓力，體內(nèi)皮質(zhì)醇激素水平升高，持續(xù)焦慮的人，皮質(zhì)醇水平會保持高位。

皮質(zhì)醇水平高不僅會刺激食欲，還會確保任何額外的熱量都能有效地轉(zhuǎn)化成脂肪。更糟糕的是，在皮質(zhì)醇的影響下，脂肪往往會沉積在腹部，這是一個特別不健康的地方。大腹便便與胰島素抗性（insulinresistance）有關，是二型（成人發(fā)?。┨悄虿『托呐K病的前兆。

通過減緩壓力，瑜伽幫助皮質(zhì)醇水平恢復正常。眾所周知，瑜伽是緩解壓力最有效的方法之一。

長期練習瑜伽的人一定能看到自身的變化：體型更緊致、體態(tài)更優(yōu)雅、身心更健康。瑜伽的塑型和提升氣質(zhì)的功效顯而易見。

大家不難看到駝背這種“大問題”，所以會盡快去改善，脖頸前傾、圓肩、塌腰等不容易覺察的小問題，反而是健康隱患，但瑜伽練習可不會放過這些小細節(jié)。

瑜伽體式中的下犬式、上犬式、樹式、三角伸展式、駱駝式、貓牛式甚至最基本的山式都對探頸、圓肩、盆骨前傾有著很好的矯正作用。

瑜伽在帶給我們身體順位的同時，也帶給我們內(nèi)在臟腑器官的順位和情緒的順位。瑜伽有著科學嚴謹?shù)木毩暦椒?，有著梳理情緒的內(nèi)觀法則，令我們從身型到心靈逐步改變。邀請瑜伽深入走進你的生活吧，看看從外在到內(nèi)在會有多少美好發(fā)生！

當我們開始規(guī)律地習練瑜伽之后，就會意識到，不是我們的身體出現(xiàn)了問題，而是我們對自己的身體不接納，瑜伽習練為我們創(chuàng)造了一個機會重建與身體之間的關系，教會我們欣賞身體原本的樣子。

習練時，我們專注于通過呼吸放松緊張的肌肉，以至于忘記有關外形的一切。瑜伽幫助我們向內(nèi)觀看，關注在體式中的感受，而不是外在看起來如何，瑜伽鼓勵我們放開對身體的種種期待和批判，只是享受它的動作。

久而久之，這種已經(jīng)內(nèi)化成為經(jīng)驗的、與身體的關系甚至可能使得我們拋掉鏡子、回到內(nèi)在，過濾掉那些社會壓力以及不切實際的期待，學會接納我們本來的樣子。

就餐時，把瑜伽習練中培養(yǎng)的專注用到餐盤上，就更容易抵制由于閱讀、看電視、聽音樂、與朋友交談而過度飲食的誘惑。要讓就餐變成冥想，關注食物的味道、質(zhì)地和氣味。如果你發(fā)現(xiàn)自己不小心陷入思緒，察覺就好，然后再次專注于食物和身體對食物的反應。