女人与公驹交酡全过程,美女视频黄的全是免费的,蜜臀av午夜一区二区三区,久久综合狠狠综合久久综合88 ,久久不见久久见www免费

91選校培訓(xùn)網(wǎng) > 廣州培訓(xùn)機(jī)構(gòu) > 廣州古德力思國際健身學(xué)院
課程導(dǎo)航

廣州古德力思健身干貨20個(gè)徒手健身動(dòng)作擺脫假期綜合癥！

來源：廣州古德力思國際健身學(xué)院 日期：2019-12-24 10:29 瀏覽：45

導(dǎo)讀：假期來來去去就這么結(jié)束了大家有沒有每逢假期胖三斤？有沒有不想上課/上班的沖動(dòng)？反正力思君什么都有



為了讓各位小伙伴擺脫假期綜合征力思君特為大家收集了20個(gè)徒手自重練習(xí)動(dòng)作簡單易學(xué)，不挑場所



簡單的練習(xí)方法是每個(gè)部位選一個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作4組x15-20次然后慢慢進(jìn)階


動(dòng)作1

深蹲

動(dòng)作2

側(cè)箭步蹲


動(dòng)作3

單腿深蹲


動(dòng)作4

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐


動(dòng)作5

偏重一側(cè)俯臥撐


動(dòng)作6

分腿單臂俯臥撐


動(dòng)作7

雙杠屈臂撐

鍛煉手臂肱三頭肌和胸大肌


動(dòng)作8

爆發(fā)力雙杠臂屈伸


動(dòng)作9

偏重一側(cè)吊環(huán)屈臂撐


動(dòng)作10

手低腳高倒立推肩


動(dòng)作11

靠墻倒立推肩


動(dòng)作12

雙杠自由倒立撐


動(dòng)作13

斜體引體向上


動(dòng)作14

單臂斜體引體向上


動(dòng)作15

標(biāo)準(zhǔn)引體向上


動(dòng)作16

弓箭手引體向上


動(dòng)作17

懸垂舉腿


動(dòng)作18

雙杠直臂舉腿


動(dòng)作19

懸垂屈膝舉腿


動(dòng)作20

懸垂水平舉腿


以上所有動(dòng)作你可以做到第幾個(gè)呢？

免責(zé)聲明：本文內(nèi)容、圖片均來自互聯(lián)網(wǎng)收集而來，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請及時(shí)聯(lián)系




推薦閱讀




學(xué)院地址

廣州市番禺區(qū)南村鎮(zhèn)白山前工業(yè)區(qū)路15號


總結(jié)：如果還有什么不了解的地方請直接聯(lián)系我們的在線老師哦，想了解課程的直接點(diǎn)擊以下鏈接：http://www.zjzxcf.cn/edu/goodness.html

上一篇：廣州古德力思健身干貨數(shù)量≠質(zhì)量如何促進(jìn)肌肉生長！ 下一篇：廣州古德力思邀你一起看看中國人的健康大數(shù)據(jù)，你該健身了！
相關(guān)課程 更多>