歡迎大家來到古德力思在線課堂，前兩期力思君給大家分享了“斜方肌拉伸”和“肩胛提肌”，本期給大家?guī)淼氖强祻?fù)拉伸第三期在線教學(xué)“前中斜角肌”，下面一起來看看吧！

前中斜角肌是兩個肌肉，分別是我們的“前斜角肌”和“中斜角肌”

前斜角肌

起于我們的三到六頸椎的橫突止于我們的第一肋骨

中斜角肌

起于我們的二到七頸椎橫突止于我們的第一肋骨

他們的一個共同功能是能讓我們頸部做側(cè)屈，同側(cè)旋轉(zhuǎn)，還有做一個頸部的曲屈

在我們肩部的位置往前大概一指左右的距離，用你的手指頭壓進去，這個時候能夠感覺到里面有條索狀的肌肉

以上就是我們前中斜角肌的松解了

用你的肘關(guān)節(jié)放在肩部的前面，往后一拉把斜方肌拉開

然后引導(dǎo)會員做一個側(cè)屈

再加一個頸部的后伸隨后再來一個頭的左上角旋轉(zhuǎn)，保持15秒左右這就完成我們前中斜角肌的拉伸了

課程導(dǎo)師

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